¿Cómo realizar un buen calentamiento? 

A través de un calentamiento adecuado activamos los sistemas cardiovascular y respiratorio, dilatamos las venas y arterias (lo cual mejora el riego sanguíneo), facilitamos la movilidad en músculos y articulaciones y preparamos la mente para el esfuerzo.

A continuación os señalamos cinco pautas básicas para llevar a cabo un buen calentamiento:

-El tiempo estimado de duración debe ser de al menos 15 o 20 minutos, aunque hay situaciones en las que los expertos recomiendan permanecer algunos minutos más: cuando haya bajas temperaturas, cuando la persona no esté acostumbrada a realizar deporte…

-Al principio, lo más recomendable es calentar grandes grupos musculares comenzando con ejercicios suaves, sobre todo en la parte de las extremidades.

-Posteriormente debemos centrarnos en los músculos que más vamos a utilizar en la práctica del ejercicio.

-La importancia fundamental del calentamiento reside en el estiramiento de los músculos para que estos no sufran daños, roturas, por lo que es conveniente realizarlo adecuadamente.

-Para finalizar el calentamiento deberemos realizar estiramientos al menos 10 minutos.