¿Qué debo comer antes del ejercicio físico?

Llevar una alimentación sana es uno de los principios fundamentales de un deportista, y más aún más si va a realizar un entrenamiento o va a participar en una competición.Ante esta postura muchas son las dudas alimenticias que pueden plantearse antes de realizar un ejercicio físico, y por ello es necesario saber qué comer y cuándo hacerlo.

A continuación repasamos algunas de las pautas que nos ayudarán a realizar una correcta ingesta y no repercutirán en el ejercicio físico posterior:

-    Es recomendable realizar una comida unas 2-3 horas antes de realizar deporte.

-    Cuando se realice un ejercicio intensivo y de larga dura duración  se deben ingerir alimentos ricos en carbohidratos y fáciles de digerir.

-    Después de realizar deporte y para una mejor recuperación muscular, el deportista debe alimentarse con alimentos ricos en proteínas.

-    Los alimentos ricos en proteínas deben evitarse antes del ejercicio, al igual que los azúcares simples.