La importancia de la hidratación en el deporte

El agua es indispensable para todo esfuerzo físico  y, en el ámbito deportivo, la hidratación forma parte del entrenamiento de un deportista debido a su importancia.  Los calambres, agotamientos, dificultades de movimiento y golpes de calor, comienzan cuando un deportista no se ajusta gradualmente al clima caluroso o frío, no se hidrata adecuadamente durante la actividad o posee una relativa deshidratación antes de iniciar los ejercicios.
La deshidratación se produce cuando una persona o deportista pierde más líquidos de los que ingiere, y como hemos mencionado anteriormente puede provocar problemas de salud. Para que os hagáis una idea, una deshidratación imperceptible del 1% del peso corporal disminuye los resultados musculares y físicos en un 10%. 

A continuación os dejamos unos consejos para conseguir una correcta hidratación deportiva:

- El deportista debe hidratarse antes, durante y después del ejercicio físico.

- El tabaco y el alcohol dificultan una correcta hidratación, por lo tanto son enemigos del deportista.

- Es recomendable beber más agua en climas altos, muy fríos o calurosos.

- Para obtener mejores resultados, los expertos recomiendan beber agua para hidratarse fuera de la comidas.